2016/10/14

ケア
昔っから体力には自信があり、また体のケアなんて一切考えない男でした。
 
もちろん食べ物なんかも全然こだわらず・・・あ、好き嫌いはありますけどね(笑)
 
しかし50歳を超えてきますとさすがにいろんなことで体力の低下を感じさせられます。
 
このままではいけない(-_-;)ってことで、今年から毎朝エアロバイク乗っています。
実は買ったものでなく、去年末に粗大ゴミとして出されてたものを許可を得て引き取ったものです(笑)
ほぼ未使用なんですよ～勿体ない！
 
僕は椎間板ヘルニアで、手術の1歩手前なんだそうな(*_*)
足腰や健康を維持するには「歩く」ことは重要だと思うんですけど、ヘルニア持ちにはあまりよろしくないのです(-_-;)
 
で、正月から自宅で目覚めたときは欠かさずエアロ踏んでます。
 
それと椎間板ヘルニアが悪化したときに始めたんですけど、毎夕腹筋と腕立て伏せを欠かしません。筋力で脊髄を支えるってことです。
あ、腕立て伏せは糸締めの際、相当な腕力が必要なんで維持するためですけど。
 
あと、大好きだったタバコを2月に止めました。
禁煙外来とかパイポとか飴ちゃんとかに頼らず、「気合！」だけで乗り切ろうとしましたらストレスで胃が食べ物を受け付けなくなって(笑)
2週間くらいで落ち着いたんですがおかげで「禁煙で太った」という過去の負のスパイラルは断ち切れました(^^;)
 
ふむ、こうしてみると以前の自分からは想像できないくらい体のケアしてますね(゜-゜)
 
さらにここ数か月ですけど食生活も改善し始めました。
朝からラーメン、焼きそばなんてあったりまえ～の生活でしたが、最近では週に1回くらいですかね～、ラーメンとか食べるの。
 
なんでかっていうと、お酒だけは止めたくないっ！っていうのが本音だから(笑)
毎日欠かさず美味しいお酒を飲むために、なるべく糖類は避けておこうという(^^;)
 
炭水化物はガソリンなので必要量は摂取しますが、それ以外は極力抜くようになりました。
 
例えば朝はゆで卵とヨーグルト、お昼はオカズいっぱいの手作り弁当（買ってますけど）、夜はサラダにシチュー・・・あ、これ実際昨日の食事ですけどね(^^;)
 
決して健康マニアなどではありませんが、年齢的にこんな感じで十分と思えるようになりました。
食べ物屋さんで注文するときは必ず『大盛りで』って言ってた数年前、もうこの先はないでしょうね(笑)
 
お客様などと食事すると、僕がそんなに食べないのでご心配下さる方が多いのですが大丈夫です、夜は本当に食べないのです(＾◇＾)（←その代わり飲んだくれてますよね）